Хто вдається до розслаблюючі рослини для настоїв Люди часто шукають полегшення, не вдаючись до ліків. Серед них липа (квітка липи) заслужила окреме місце завдяки своїм заспокійливим, травним та дихальним властивостям. Цей традиційний засіб вирізняється своєю універсальністю та хорошим профілем безпеки при помірному використанні., хоча він не позбавлений протипоказань та взаємодій, про які слід знати.
Липу можна приймати у вигляді настою, хоча вона також продається в інших формах, таких як екстракти, капсули, настоянки або навіть ефірні олії. Ароматні квіти липи є найціннішою сировиною для трав'яних чаїв., хоча листя, бруньки та заболонь (внутрішній шар деревини) також мають специфічне використання. Нижче ми детально пояснимо, що таке липа, її активні інгредієнти, властивості, переваги, як її правильно готувати та, перш за все, її ризики та запобіжні заходи.
Що таке липа або лайм?
Липа — рід дерев і чагарників з Північної півкулі (Tilia, родина мальвових), що процвітає в помірному кліматі. Він може легко досягати 20-40 метрів у висоту та жити кілька століть., з описаними випадками тривалості життя, що наближалася до тисячоліття. Його зелене листя має форму серця з зубчастими краями; білі або жовтуваті, дуже ароматні квіти згруповані в суцвіття з характерним видовженим приквітком.
У Західній Європі поширені три основні типи: Tilia platyphyllos (липа крупнолистна), Tilia cordata (липа дрібнолиста) та Tilia × europaea (липа звичайна, гібридна)В інших місцях вирощують такі види, як Tilia americana та Tilia tomentosa. Деякі різновиди, такі як T. cordata та T. tomentosa, вони концентрують особливо цікаві седативні сполуки.
Природним середовищем зростання липи є прохолодні, тінисті листяні ліси, хоча дуже добре адаптується до міського середовища і часто висаджується на алеях та скверах завдяки своїй широкій кроні та приємному аромату. З давніх часів різні культури вважали липу корисним деревом: наприклад, у Німеччині липи саджали на ринках як символ гармонії (берлінська алея Унтер-ден-Лінден є гарним історичним нагадуванням). Навіть у грецькій міфології він асоціюється з гостинністю та вічною любов'ю..
У травництві використовуються кілька частин дерева, як пояснюється у статті про використання та вирощування лікарських рослин. Квіти з приквітками є основною сировиною за його заспокійливу дію; бруньки використовуються в гем-терапії; а заболонь використовується для приготування відварів з сечогінною та очисною метою. Для якісного збору квіти зрізають на початку цвітіння (зазвичай у червні) та сушать у тіні або при низькій температурі (не вище 35°C), щоб зберегти їхні активні інгредієнти. Бруньки збирають ранньою весною, а заболонь – під час вегетативного спокою. восени.
У культивуванні липа є відносно морозостійкою, добре переносить родючі, свіжі ґрунти з різним ступенем оголення. Бажано уникати різкого обрізання, оскільки Такий тип сильної обрізки ставить під загрозу стабільність та здоров'я дерева.Натомість перевага надається легкій, вибірковій обрізці. Потенційні несприятливі наслідки включають дефоліантних та деревоїдних комах, деяких кліщів, а також листові та корові грибки, з якими можна боротися за допомогою належних практик управління.
Активні інгредієнти та властивості липи
Сила липи пояснюється її багатою фітохімією. Флавоноїди (тилірозид, кверцетин, кемпферол, рутин, гіперозид, астрагалін, ізокверцитрин, афзелін, кампферитрин) зосереджені в квітках., а також ефірні олії (гераніол, евгенол, фарнезол, лімонен, нерол, терпінеол, альфа-пінен), фенольні кислоти (хлорогенова, кавова, п-кумарова), дубильні речовини та слизові речовини. Також були описані каротини, вітамін С, глікозиди, кумарини та споріднені сполуки. Листя має схожі профілі, а також у заболоні з'являються слизові речовини, фітостероли (такі як бета-ситостерол та стигмастерол) та тритерпени.
Спільна дія цих сполук пояснює їхній вплив. Серед властивостей, що приписуються з традиційною підтримкою та різним ступенем доказів, є:
- Седативні, снодійні та анксіолітичні засоби (розслаблюють нервову систему та сприяють відпочинку).
- Спазмолітичний та протикашльовий засіб (заспокоює спазми та кашель, особливо з надмірним виділенням мокротиння).
- Травна система (вони покращують важке травлення та шлунковий дискомфорт, пов'язаний зі стресом).
- Сечогінні та потогінні засоби (збільшують виведення рідини та потовиділення).
- Протизапальні та антиоксидантні (завдяки вмісту флавоноїдів та фенольних кислот).
- В'яжучий та, в умовах in vitro, антимікробний.
- Легкі вазодилататори з потенційним антикоагулянтним ефектом, зазначені в деяких традиційних джерелах.
В експериментальних дослідженнях, Екстракти липи продемонстрували седативну активність з можливою взаємодією з системою ГАМК, основний гальмівний нейромедіатор, що допомагає пояснити його розслаблюючу дію. Тилірозид, кверцетин і кемпферол, з іншого боку, мають потужну антиоксидантну дію; Зменшення оксидативного пошкодження може послабити запалення, пов'язаний з численними недугами та хворобами. Однак значна частина досліджень проводилася на тваринах або в лабораторних умовах, тому для точного визначення дозування та клінічної ефективності необхідні подальші випробування на людях.
Користь і для чого використовується липа?
Від народних традицій до сучасних досліджень липу використовували для сприяння спокою та сну. Прийнятий у вигляді трав'яного чаю, він може допомогти зменшити нервозність, психічну напругу та легкі епізоди тривоги.З цієї причини часто рекомендується випивати теплу чашку чаю на ніч, щоб допомогти вам заснути та покращити якість вашого відпочинку.
Кілька компонентів липи сприяють травленню. Завдяки спазмолітичній та пом’якшувальній дії, настій може полегшити спазми, коліки та здуття живота.Він також корисний, коли дискомфорт у травленні пов'язаний зі стресом, допомагаючи заспокоїти печію або функціональний гастрит.
У сфері дихання та під час застуди, Квіти використовуються як потогінні та легкі відхаркувальні засобиВони сприяють потовиділенню та регуляції температури під час епізодів лихоманки, а також полегшують виведення мокротиння при продуктивному кашлі, особливо в поєднанні з класичними зимовими рослинами, такими як бузина або трохи лимона.
Липа також є опорою при станах високої напруги, пов'язаних зі стресом. У тваринних моделях із такими сполуками, як тилірозид, спостерігалися легкі вазодилататорні ефекти та зниження артеріального тиску.У людей його традиційно використовують як допоміжний засіб до призначених лікарем рекомендацій щодо гіпертонії, пов'язаної з нервозністю.
Антиоксиданти рослини беруть участь у модуляції запальних процесів та полегшенні болю. У гризунів дози тилірозиду змогли зменшити запалення та біль., а дослідження на людях з ревматоїдним артритом досліджували високу кількість кверцетину зі зниженням маркерів запалення. Однак ці дози флавоноїдів у добавках зазвичай вищі, ніж ті, що містяться в чашці чаю, тому екстраполяція вимагає обережності.
Щодо виведення рідини, липа може мати помірну сечогінну дію. Ця властивість пов'язана з флавоноїдами та фенольними кислотамита служить підтримкою у певних випадках легкої затримки, постійно контролюючи гідратацію, щоб уникнути дисбалансу.
На практиці, для чого зазвичай використовується липа? Для розслаблення та кращого сну, полегшення важких травних процесів, супроводження катаральних процесів, зняття спазмів та сприяння зниженню напруги, пов'язаної зі стресом.З огляду на його заспокійливий профіль, багато людей обирають його як щовечірній заспокійливий ритуал.
Як приготувати липовий настій, крок за кроком
Щоб скористатися його властивостями вдома, найпоширенішим способом є настоювання сухоцвітів. Класична рекомендація — використовувати близько 30 г квітів на літр (близько 5 г на склянку), дрібно подрібнений для збільшення поверхні контакту.
- Доведіть воду до легкого кипіння та зніміть з вогню.
- Залийте попередньо подрібнені квіти дуже гарячою водою.
- Накрийте чашку або чайник кришкою та дайте настоятися 5-10 хвилин.
- Процідіть, щоб видалити будь-які рослинні залишки, і подавайте теплим.
Якщо ви обираєте комерційні пакетики, дозування зазвичай становить близько 1,5 г на одиницю. Уникайте тривалого кип'ятіння квітів, щоб запобігти випаровуванню аромату ефірної олії. і не перевищуйте час спокою, якщо у вас чутливість до терпкості танінів.
Дозування, частота та найкращий час для прийому
Традиційні та консультативні рекомендації встановлюють помірне споживання в діапазоні від 2 до 4 г чайної суміші на день. ВООЗ рекомендує вживати 2-4 г сушених квіток у вигляді настою до трьох разів на день., а такі органи, як EMA, вважають цю рекомендацію безпечною для здорових дорослих. Чашка об'ємом 240 мл зазвичай містить близько 1,5 г рослини, тому зазвичай не рекомендується вживати більше 2-3 чашок на день.
Зазвичай найкращий час – ніч, особливо для кращого відпочинку. Перед сном тепла чашка може допомогти зняти напругу та створити ритуал гігієни сну.У контексті періодичного голодування некалорійні трав'яні чаї (такі як липа, ромашка або ройбуш) зазвичай не переривають голодування і загалом вважаються сумісними з цією схемою, за умови, що вони не містять доданого цукру.
Якщо ви хочете підсолодити, не додавайте цукор або використовуйте дозволені підсолоджувачі, такі як аспартам, цикламат або сахарин, у межах звичайних норм споживання. Липовий мед – ще одна ароматна альтернатива, хоча він додасть калорій і цукру., тому це залежить від ваших цілей у харчуванні.
Інші способи використання липи (окрім трав'яного чаю)
Окрім настою, у трав'яній традиції використовуються й інші препарати. Відвар із заболоні (внутрішнього шару деревини) готують з 1 столової ложки на 500 мл холодної води.Доведіть до кипіння, варіть на повільному вогні 10 хвилин і дайте настоятися ще 10 хвилин, проціджуючи в кінці. Розподіліть прийом протягом дня.
Маточну настоянку з квіток з приквітками або заболонню часто використовують завдяки її заспокійливим та спазмолітичним властивостям. Звичайна доза становить 50-60 крапель двічі на день, розведений у воді, завжди дотримуючись інструкцій щодо продукту. Сухий екстракт зазвичай титрують до щонайменше 1% флавоноїдів і приймають у дозі 250 мг 2-3 рази на день. Гемодериватив липи призначений для лікування неспокою та проблем зі сном, приймаючи по 20-30 крапель двічі на день..
В ароматерапії ефірна олія липи забезпечує квітковий аромат, ідеальний для кімнатних дифузорів та масажів, завжди розведена в базовій олії. У косметиці екстракти липи використовуються як заспокійливі та зволожуючі засоби для чутливої шкіри.Поза аптечкою білувата деревина липи відома у виробництві ремесел, різьбленні та навіть електролютерії (відомій як липа), а її квіти мають парфумерний аромат. У кулінарії, окрім моноквіткового липового меду, молоде листя може використовуватися в салатах, а квіти надають аромату літнім напоям.
Традиційні трав'яні формули
При нервовому серцебиття, пов'язаному зі стресом, використовуються суміші з рівних частин липи, пасифлори, майорану, глоду та бадьяна. Закип'ятіть воду, настоюйте одну столову ложку на склянку протягом 10 хвилин, процідіть і пийте до трьох склянок на день. протягом обмежених періодів. При мігрені з нервовим компонентом липу використовували з липою та мелісою перед їжею або натщесерце. Для зниження кров'яного тиску класичними є комбінації з глодом, валеріаною та омелою, з певним часом мацерації та настоювання.
Протипоказання, ризики та взаємодії
Те, що це рослина, не означає, що вона безпечна для всіх або в будь-якій дозі. Ключова рекомендація — помірність: 2-4 г сушених квіток у настої щодня, не перевищуючи 2-3 склянок на день.Підвищене споживання може викликати нудоту, важкість у тілі та тимчасову тахікардію у чутливих людей.
Є групи, для яких липа не підходить, якщо тільки вона не призначена фахівцем: Діти, вагітні або жінки, що годують грудьми, люди з алергією на липу або її пилок, а також пацієнти із захворюваннями серцяТакож не рекомендується, якщо є обструкція жовчних проток або якщо є особистий анамнез, який медичний працівник вважає важливим. Деякі джерела пов'язують тривале хронічне застосування із серцевими проблемами у схильних осіб, тому рекомендується діяти обережно та уникати тривалого безконтрольного використання.
Сонливість є очікуваним ефектом седативного профілю. Не рекомендується керувати транспортними засобами або працювати з небезпечними механізмами після прийому липи., особливо якщо дози комбінуються або приймаються інші речовини, що пригнічують центральну нервову систему.
У взаємодії обережність є важливою. Липа може посилювати дію бензодіазепінів та інших седативних засобів, а також додавати свою сечогінну дію до фармакологічних діуретиків., що збільшує ризик зневоднення або гіпотензії. Впливаючи на ниркову екскрецію, він може підвищити концентрацію літію в плазмі, якщо його поєднувати з цим препаратом, тому його комбінація не рекомендується. Так само, через його в'яжучий або антикоагулянтний потенціал залежно від форми, бажано не поєднувати його безконтрольно з антикоагулянтами або іншими рослинами, що мають такий ефект.
Більше практичних міркувань: Слизові речовини рослини можуть перешкоджати всмоктуванню деяких ліків, якщо їх приймати занадто часто. вчасно. Завжди залишайте розумний запас між прийомом ліків та інфузією. Алергічні реакції трапляються рідко, але можливі (свербіж, висип, набряк або утруднене дихання); якщо виникнуть будь-які сумісні симптоми, припиніть прийом ліків та негайно зверніться за медичною допомогою. У деяких людей такі продукти, як похідні гемоїдів, можуть викликати парадоксальну реакцію зі збудженням замість спокою.
Щодо поєднання рослин, Уникайте змішування липи з іншими заспокійливими або подібними видами (наприклад, валеріаною або деякими видами ромашок) без консультації лікаря., оскільки наявність та концентрація активних інгредієнтів варіюється залежно від виду та партії, і може збільшити тяжкість побічних ефектів. У разі застуди або для «посилення» потовиділення завжди звертайтеся за професійною консультацією, перш ніж використовувати домашні засоби.
Зрештою, сечогінний ефект може збільшити сечовипускання; супроводжуйте його великою кількістю води, щоб уникнути зневоднення. У сфері безпеки харчових продуктів є джерела, які попереджають про ризик ботулізму у немовлят, пов'язаний із зараженням клостридіями., ще одна причина уникати його використання немовлятами та не зловживати. Хоча це не є поширеним явищем у належних комерційних настоях, важливо вкрай ретельно дотримуватися гігієни та походження продукту.
Липа підтверджена як цінна рослина при обґрунтованому використанні. Обирайте помірні дози, дотримуйтесь графіків прийому, уникайте ризикованих взаємодій та зверніться за порадою до медичного працівника. є ключами до безпечного користування його перевагами.
